«Когда пойму себя, всё изменится»
Можно бесконечно объяснять, почему вы так поступаете, и всё ещё не встречаться с тем, что чувствуете.
Павел Сапего · автор ТАТ-терапии
Возможно, пришло время жить свою жизнь.
Вы многое поняли о себе. Научились быть сильной, собранной, удобной. Но почему в важных моментах всё снова идёт по старому сценарию? Начать можно с честной встречи с тем, что вы чувствуете сейчас.
Личная встреча онлайн · бережный разговор о вашем запросе
Тело · опыт · выбор
01 / Узнавание
Снаружи всё под контролем. А внутри — будто не ваша жизнь.
Вы можете руководить командой, заботиться о семье, принимать сложные решения. И всё же снова произнести: «Я всё сама». Снова промолчать, когда хочется сказать «нет». Снова выбрать знакомую боль вместо неизвестного будущего.
Что, если дело не в том, что вам мало знаний или силы воли?
02 / ТАТ-терапия
Три ловушки, в которых легко
не заметить себя.
ТАТ-терапия исследует привычные способы обходиться с переживанием. Они когда-то помогали, но сегодня могут удерживать вас в повторении.
«Если всё сделаю правильно, боли не будет»
Вы можете влиять на свой выбор и действия. Но не можете заранее гарантировать реакцию других людей или исход.
«Сначала стану лучше — потом начну жить»
Когда собственная ценность кажется задачей, даже отдых и помощь себе превращаются в ещё одну проверку.
Другой путь
Не ещё сильнее стараться. Заметить, почувствовать, выдержать — и выбрать.
В работе с Павлом появляется место между привычной реакцией и вашим действием. Можно не отвергать прожитый опыт и при этом попробовать иначе.
ЗаметитьЧто происходит с вами здесь и сейчас.
ВстретитьсяС чувством и откликом тела без спешки их исправить.
ВыбратьСледующий шаг из ясности, даже без гарантии результата.
03 / Где это откликается
Когда меняется способ быть с собой, меняется и выбор.
Это возможные направления работы, а не обещание одинакового результата для каждой женщины.
Слышать сигналы
Замечать усталость, напряжение и потребность в помощи раньше, чем они становятся невыносимыми.
Говорить прямо
Различать свои чувства и границы, принимать решения об отношениях из большей ясности.
Отделить своё
Увидеть семейные сценарии и спросить себя: «Где здесь мама, а где я?»
Не тянуть всё одной
Просить о поддержке, отдыхать без оправданий и оставлять силу своим выбором.
Не заслуживать себя
Замечать внутреннего критика и меньше измерять свою ценность результатами.
Делать шаг
Различать, на что вы влияете, и действовать без попытки предусмотреть всё.
Создать паузу
Постепенно находить пространство между сильным чувством и ответом близкому человеку.
Присутствовать
Пусть практика помогает быть в жизни, а не прятаться от злости, несогласия и желаний.
04 / О Павле
Павел Эдуардович Сапего
Психолог, духовный наставник и автор ТАТ-терапии. Его путь начался с изучения тела и продолжился исследованием психики, семейных историй и того, как человек делает выбор.
Вместо готового ответа за вас — внимание к вашему опыту. Вместо обещания «новой версии себя» — пространство, где можно услышать себя настоящую.
Познакомиться с Павлом ближе ↗05 / Услышать Павла
Иногда одного разговора достаточно, чтобы узнать знакомую историю.
Посмотрите видео Павла о силе, которую женщина научилась держать с детства. Вы почувствуете его интонацию и сможете решить, близок ли вам такой разговор.
Открыть видео на RUTUBE ↗06 / Практики и программы
Продолжить знакомство в своём ритме.
Мастер-классы, медитативные практики и мини-курс по темам, которые часто звучат в жизни женщин.
07 / Личная встреча
Какой вопрос вы давно откладываете, хотя ответ нужен уже сейчас?
Напишите Павлу Эдуардовичу в Telegram, чтобы обсудить платную консультацию по видеосвязи и ваш запрос.